Un Joli Ventre Pour Le Mois D’Août

Si vous faites partie de celles qui se privent d’aller à la plage parce que vous avez honte de votre silhouette et tout particulièrement de votre ventre … il est temps de passer à l’action !

Musclez et remodelez

Travaillez vos abdominaux

Avant le lever

  • Allongée sur le dos…
  • Inspirez par le nez en laissant votre ventre se gonfler.
  • Expirez par la bouche longuement en rentrant le ventre … à fond comme si vous vouliez atteindre vos vertèbres !
  • Dans un dernier effort … contractez vers le haut c’est à dire vers le diaphragme.
  • Tenez le plus longtemps possible avant de relâcher.
  • Faites cet exercice pendant 2 à 3 minutes tous les jours.

Au bureau

  • Asseyez-vous au bord de votre chaise dos droit.
  • Contractez le ventre.
  • Levez une cuisse jambe pliée – le plus haut possible – en maintenant longtemps la contraction
  • Faites de même avec l’autre cuisse.
  • Continuez l’exercice pendant 2 à 3 minutes.

Affinez votre taille

Matin et soir … à la maison

  1. En position debout les jambes légèrement déverrouillées (cet à dire que les genoux ne sont pas tendus).
  2. Mettez les mains sur les épaules.
  3. Rentrez le ventre
  4. Inspirez en montant le bras droit vers le haut puis en l’étirant vers la gauche.
  5. Faites de même avec le bras droit.
  6. Au total … une série de 10 sur chaque côté.

Eliminez les capitons

Utilisez des crèmes amincissantes

Bien sûr il aurait été préférable de vous y mettre plus tôt qu’au mois de juillet mais ce n’est pas trop tard.

Vous constaterez une certaine efficacité après 3 à 4 semaines d’utilisation.

Voici une liste non exhaustive de la moins à la plus chère … et ne croyez pas que la plus chère soit obligatoirement la plus efficace !

  1. Gel mixa intensif minceur (9 euros 99).
  2. Gel concentré amincissant Garnier Bodytonic (10 euros 50).
  3. Gel crème Perfectslim de l’Oréal (12 euros 50).
  4. Huile weleda au bouleau (19 euros).
  5. Celludestock de Vichy (23 euros).
  6. Crème fondante multi-fermeté d’Elancyl (24 euros 50).
  7. Body-slim concentré multi-action de Lierac (37 euros 50).

Pratiquez l’auto-massage

Ne vous contentez pas d’appliquer la crème en la faisant pénétrer mais massez-vous.

Cela stimulera la circulation sanguine et l’élimination des déchets.

Et brisera les capitons.

Le palper-rouler du ventre

Attrapez la peau entre votre pouce et vos autres doigts. Vous faites donc un pli.

Soulevez et faites rouler ce pli du bas du ventre vers le haut ou de la taille vers le centre.

Insistez sur les zones où vous constatez des adhérences.

Allez voir un professionnel

Votre kiné

Beaucoup proposent du palper rouler.

Un praticien santé bien-être

Certains pratiquent le TUINA MINCEUR.

Une technique très efficace pour éliminer l’eau et les graisses en excès et régulariser le fonctionnement des intestins.

C’est une méthode chinoise qui agit sur les méridiens énergétiques et sur les cellules graisseuses.

Voici un aperçu de la technique présentée par le site de formation massage-edonis.com

 

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2 Responses to “Un Joli Ventre Pour Le Mois D’Août”

  1. Sarah dit :

    Merci pour ces conseils. Les exercices pour travailler les abdominaux et affiner la taille me fond beaucoup de bien en plus de me relaxer.

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