Du Sport Pour Des Jambes Légères

La semelle de Lejars

 

 

 

 

Il fait chaud….enfin ! Mais comme toute chose a un côté positif et un côté négatif voilà que vos jambes commencent à vous faire souffrir…
Vous avez une mauvaise circulation veineuse et lymphatique !
Résultat vos jambes sont très lourdes et c’est extrêmement désagréable.
Pire encore peut-être voyez-vous apparaître de petites varicosités ou souffrez-vous de varices déjà constituées.

Bref de petits ou gros désagréments dont souffrent plus particulièrement les femmes.

Alors voyons quel sport vous aidera à avoir des jambes légères cet été…

Sport pour jolies jambes

La marche

Le sang remonte du pied vers la jambe grâce à la pression naturelle qui se produit à chaque fois que vous posez le pied.
Il y a un réseau veineux très important sous la plante des pieds appelé semelle de LEJARS. Il est stimulé puissamment pendant la marche.
Une marche journalière musclera également vos mollets. La pression des muscles sur les vaisseaux aidera au retour veineux.
Commencez par la pratiquer de manière naturelle dans votre vie quotidienne. A chaque fois que cela est possible choisissez de ne pas prendre la voiture ou descendez du bus quelques stations plus tôt.
Évitez les ascenseurs et les tapis roulants…prenez les escaliers ! Changez vos habitudes!
Et si vous êtes amatrice faites du golf...C’est un moyen ludique de marcher beaucoup.

Natation ou gymnastique aquatique

La natation a le mérite d’alléger votre poids dans l’eau et de vous permettre de vous muscler sans trop solliciter vos articulations. Votre corps est massé et votre circulation stimulée.
La meilleure nage à mon avis pour vos jambes est le dos crawlé grâce aux battements de jambes. L’avantage c’est qu’elle n’est pas très difficile à pratiquer et qu’elle respecte également votre dos et votre cou contrairement à la brasse.
L’aquagym aussi est excellente pour vous.

Le vélo

C’est un sport qui fait travailler puissamment les muscles des mollets et des cuisses donc bien sûr il stimule la circulation.
Profitez de l’été pour faire des ballades en famille ou alors investissez dans un vélo d’appartement. L’inconvénient du vélo c’est qu’il n’est guère respectueux de vos genoux…mais pratiqué en piscine c’est déjà beaucoup mieux !

Autres solutions pour de jolies jambes !

Les médicaments classiques

  • Les veinotoniques : ils sont très efficaces même si la sécurité sociale ne veut plus les rembourser…Alors décidez d’investir dans votre santé avec vos propres deniers ! Vous en valez la peine…
  • L’homéopathie (Aesculus Hippocastanum et Hamamélis)

Les bas de contention…

Bof! L’été c’est pas terrible…

Le drainage lymphatique

Il favorise une meilleure circulation et permet de faire remonter la lymphe. parfait pour les jambes infiltrées et la cellulite.

Surélevez vos jambes

La nuit surélevez votre matelas en pied de lit de quelques centimètres.
Le jour ce peut-être dans une chaise longue…

Massez-vous les jambes

En fin de journée massez-vous les jambes avec une huile spécifique pour la circulation sanguine et lymphatique.

Faites de la réflexologie plantaire

Outre les zones lymphatiques, vous stimulerez aussi la fameuse semelle de LEJARS et vous ressortirez avec des jambes infiniment plus légères.

Faites-vous votre hydrothérapie-maison !

A chaque douche allégez vos jambes avec un jet d’eau fraîche qui part des orteils et remonte vers le haut de la cuisse.

Ce qu’il faut éviter

Attention à vos vêtements

Vous allez à une soirée et vous voulez être parfaite…
Mais c’est une mauvaise idée de mettre sous votre robe une culotte gainante ou un shorty amincissant. Vous bloqueriez votre circulation et le sang ne pourrait plus remonter normalement. Résultat…vous gagneriez des œdèmes.
Le jean slim aussi est à éviter.
De même renoncez aux ceintures élastiques qui marquent la taille.
Vos chaussures
Renoncez aux talons hauts mais aussi aux sandales toutes plates. Les 2 ne permettent pas un retour veineux efficace.

Les bains de soleil prolongés
Le hammam
Je sais c’est bon pour la santé en principe…Mais pas pour les personnes cardiaques ni pour celles qui ont des problèmes circulatoires car la chaleur est vraiment trop importante et dilate les vaisseaux.
Évitez aussi d’être en surpoids (plus facile à dire qu’à faire…je sais!)

Les solutions choc

Ce ne sont pas mes préférées car ce ne sont pas les meilleures sur le long terme.
Vous pouvez choisir :

  • Les scléroses
  • Pratiquées par un phlébologue elle permettent surtout de supprimer efficacement les petites varicosités.
  • La chirurgie

Vous pouvez faire retirer la veine responsable de vos grosses misères (la saphène interne).

Mon conseil…

Prenez votre santé en mains MAINTENANT vous en récolterez les fruits plus tard.

Tags: , , , ,

6 Responses to “Du Sport Pour Des Jambes Légères”

  1. podomètre dit :

    Bonjour,
    Merci pour les conseils! en effet la marche à pied est un sport idéal pour entretenir les jambes mais surtout de garder la ligne. Pas la peine de faire de la randonnée pour la pratiquer, il suffit de marcher tant que c’est encore possible et si vous avez le temps.

  2. pas la peine effectivement de faire de la randonnée pour marcher mais c’est souvent la première idée qui vient pour recommencer à marcher. Cela permet de le faire en groupe et de s’offrir le plaisir de la découverte de nouveaux paysages.
    Sinon il est bien de remplacer un maximum la voiture pour couvrir les petits trajets.
    Et dans le cadre d’un régime amincissant un podomètre permet de comptabiliser ses efforts et progresser.

  3. Je vous conseille d eviter la course a pied car cela genere des mals de dos du au choc du pied contre le sol. Je preconise plus le water bike (genial) ou du sport en salle avec le velo elliptique!
    Ha oui j oublié, il vous faut aussi beaucoup de volonté!

  4. Céline dit :

    au sujet des bas de contention l’été …

    je suis d’accord mais les progrès techniques permettent de mieux les supporter !

    j’ai fait l’acquisition de bas et chaussette sur ce site allemand (http://www.europemedical.fr/fr/4-contention)

    … et c’est parfait pour la randonnée, on ne les sent pas … choisissez en coton.
    et des amies qui n’ont pas de pb de circulation les ont adopté aussi !

    Céline

  5. Poiret dit :

    Je suis d’accord avec vous il y a eu beaucoup de progrès néanmoins dans la mesure ou on vends des appareils qui permettent de mettre et d’enlever ces bas plus facilement cela signifie qu’ils représentent une lourde contrainte.
    Pour avoir travaillé avec les personnes âgées et leur avoir mis leurs bas je sais combien cela demande d’efforts….
    Les bas élégance sont plus légers mais malgré tout contraignants. C’est donc à chacune de peser le pour et le contre des avantages et inconvénients – d’en mettre ou de ne pas en mettre – tous les jours ou épisodiquement.
    Soulager les jambes et agir pour leur beauté c’est un certain nombre de solutions possibles et chacun peut exercer son libre arbitre pour choisir ce qui lui convient le mieux.
    Je vais pour celles qui sont intéressées faire prochainement un articles sur les bas de contention. Merci de votre commentaire.

  6. Clement dit :

    Bonjour,

    J’aimerais savoir le nombre de km minimum a faire pas jours pour se maintenir en bonne santé?

    Merci d’avance.

Leave a Reply

Le temps imparti est dépassé. Merci de saisir de nouveau le CAPTCHA.