L’aliment miracle pour couper la faim

au secours j'ai faim

Oh secours j’ai trop faim !

Depuis très très longtemps vous êtes habituée à beaucoup manger… En fait cela ne posait aucun problème avant. Mais depuis votre changement de travail vous êtes infiniment plus sédentaire et les conséquences n’ont pas tardé à se faire sentir…

VOUS GROSSISSEZ !

Hop ! Visite chez la diététicienne !

Le constat est dramatique. Vous mangez très mal et beaucoup trop riche.

Vous recevez donc de cette professionnelle avertie des conseils adaptés et des menus types correspondant à l’apport calorique souhaitable pour mincir en douceur.

Oui mais la semaine suivante vous avouez ne pas avoir réussi à manger équilibré car vous avez multiplié les petits en-cas. La balance nestpas du tout votre amie…

Il y a une multitude d’astuces pour vous couper la faim

  • Boire un verre d’eau ½ heure avant le repas.
  • Manger une pomme ½ heure avant le repas.
  • Manger hyper-protéiné ;Manger beaucoup de légumes.
  • Faire une collation au milieu de la matinée et milieu de l’après-midi.
  • Manger un potage au repas du soir.
  • Et manger des fibres..

Le son d’avoine -aliment miracle


son d'avoine

 

 

 

 

 

Le son d’avoine renvoie au régime DUKAN. C’est lui qui l’a rendu célèbre.

C’est une céréale qui était auparavant utilisée dans l’alimentation des chevaux.

Le son d’avoine a un très fort pouvoir rassasiant et grâce à sa richesse en fibres il est excellent pour le transit intestinal.

C’est un aliment santé, reconnu pour son action de prévention vis à vis des cancers du colon et du rectum et du diabète.

De quelle manière le préparer ? La façon la plus simple consiste à réaliser des galettes salées ou sucrées.Si vous avez des talents de cuisinière plus affirmés vous pouvez faire du pain d’épice, des biscuits, des pancakes…

Une recette de galette pour commencer !

galette d'avoine

 

 

 

Réunir les ingrédients :

  • 1 œuf
  • 3 cuillères à soupe de son d’avoine
  • 1 cuillère à soupe de fromage blanc à 0%
  • édulcorant (si recette sucrée) ou épices et sel (si recette salée)

 

Préparation :

  • Casser l’œuf dans un bol.
  • Ajouter 3 cuillères à soupe de son d’avoine + 1 cuillère à soupe de fromage blanc.
  • L’édulcorant ou les épices.
  • Faire cuire dans une petite poêle anti-adhésive

Ou du porridge…

Pour 1 personne :

  • 200 ml de lait + 1cc d’arôme vanille .
  • Ajouter 3 cs de son d’avoine et mélanger jusqu’à obtenir une bouillie épaisse.
  • Retirer du feu puis, sucrer avec de l’édulcorant et consommer tiède ou froid.

Pour connaître la méthode complète cliquez ici



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