S’occuper De Soi Une Clé Du Bien Vieillir

L’art d’être « égoïste » est une clé du bien vieillir.

Je veux parler bien sûr d’un égoïsme bien pensé qui ne lèse personne et n’est autre qu’une façon de s’aimer.

Au 1er jour de votre vie vous entamez votre vieillissement

Le vieillissement de notre organisme commence très tôt dans notre vie.

Par exemple le cristallin de l’œil commence à vieillir à partir de l’âge de 11 ans.

Votre système vasculaire, cardiaque, cérébral, neurosensoriel, osseux… commence à vieillir dès 18-20 ans.

Le vieillissement est inéluctable quoique…

Les cellules ont un mécanisme d’auto-défense naturel les « protéines de choc thermique » (PCT).

Quand l’organisme est exposé à des conditions de stress elles produisent plus de PCT. Par contre en vieillissant la cellule produit moins de ces protéines et elles sont moins efficaces.

Ces protéines ont pour rôle de préparer l’organisme à vivre de nouveaux stress.

Mais si les stress sont trop intenses cela vous conduit à une mort prématurée.

Gérer le vieillissement de votre peau avec l’alimentation

Partout on nous parle de lutter contre les radicaux libres…çà veut dire quoi ?

Les réactions d’oxydation sont à la fois nécessaires à la vie et destructrices.

Le stress oxydatif semble lié à certaines maladies dégénératives, en tout cas il abîme votre peau.

Notre corps a la capacité de réduire ce stress oxydatif car il produit un puissant antioxydant le lipoate mais avec l’âge cette sécrétion diminue.

La mode est donc actuellement à la complémentation même s’il n’est pas formellement prouvé que cela soit efficace et non nocif.

Plutôt que d’acheter des compléments réfléchissez à votre hygiène alimentaire.

La meilleure règle pour protéger votre peau est d’avoir une bonne alimentation : les substances antioxydantes principales sont la vitamine C, la vitamine E, les caroténoïdes et les polyphénols. .

Boire du thé est aussi un excellent choix pour son pouvoir antioxydant et pour votre ligne.

Antioxydants du thé (% m.s.)
ConstituantThé vertThé noir
catéchines30 à 423 à 10
Théaflavines02 à 6
Polyphénols simples23
Flavonols21
Autres polyphénols623
Théanine33
caféine3 à 63 à 6

Du côté des fruits : le champion est la canneberge, suivi par la myrtilles, les mûres, les pruneaux,les fraises, framboises, prunes, oranges, raisin noir, cerise, kiwi, pamplemousse rose…

La vitamine E pourrait jouer un rôle dans la prévention de la maladie d’Alzheimer.

La vitamine E a fait l’objet d’une multitude de recherches scientifiques au cours des dernières années.

Elle renforcerait le système immunitairedes personnes âgées et soulagerait les symptômes de l’  arthrite.

En plus de son effet sur le cancer et la santé cardiovasculaire, on s’intéresse à son possible rôle dans la prévention de la maladie d’Alzheimer, de la maladie de Parkinson, de la dégénérescence maculaire, de la cataracte et d’autres troubles associés au vieillissement.

Alors n’hésitez pas à en consommer même si les aliments qui en sont riches sont caloriques.

Les aliments gras comme les noix, les graines, les huilesvégétales et, dans une moindre mesure, les légumes à feuilles vertes sont de bonnes sources de vitamine E.

S’accorder du temps pour générer du bien-être

Être en santé ce n’est pas uniquement être indemne de maladie. La définition de l’OMS, signée le 22 juillet 1946 par les représentants de 61 états est très claire à cet égard

« La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité ».

Pensez à vous!

Donnez vous du temps pour avoir accès au bien vieillir.

Sortez de la spirale infernale du métro – boulot – dodo pour créer de l’harmonie dans votre vie.

Les armes antistress

Prendre le temps de s’occuper de soi au quotidien ce n’est pas si compliqué.

C’est un merveilleux cadeau de notre époque de nous inciter à vivre et consommer différemment.

Vous avez le choix de cultiver un art de vivre.

Une des façons d’introduire cette harmonie est de prendre quelques bonnes habitudes au quotidien et surtout de raisonner en terme de plaisir.

-L’habitude du « plaisir de l’eau » : prenez votre bain avec des huiles essentielles.

Le plus : un jet massant.

Terminez par une douche fraîche en remontant du pied vers le haut de la cuisse (pour une bonne circulation veineuse).

-L’habitude du « plaisir du massage »: allez vous faire masser – ou achetez un livre clair sur les techniques de massage et faites-le vous-même – ou renouvelez votre vie amoureuse en vous faisant masser.

-L’habitude du « plaisir de la relaxation »: écoutez un cd de sophrologie – ou des chants d’oiseaux – ou le murmure d’une fontaine – ou… et appréciez votre ressenti corporel;

-L’habitude du « plaisir d’un corps tonique » : faites de la gymnastique, de la marche, dansez, faites du vélo, du cheval…en bonus vous récolterez une meilleure oxygénation.

-L’habitude du « plaisir de créer » : le vieillissement et parfois le passage à la retraite peuvent s’accompagner d’un sentiment d’inutilité et de dévalorisation. Prenez l’habitude de créer : peinture, poteries, bouquets de fleurs, poèmes…

-L’habitude du « plaisir de découvrir » : le cerveau à besoin de découvrir encore et encore pour conserver sa souplesse. Afin d’augmenter encore et encore vos connexions neuronales LISEZ – LISEZ – LISEZ…ou retournez à la Fac !

-L’habitude du « plaisir de partager »

Les personnes âgées souffrent souvent d’un sentiment de solitude et d’abandon.

A la retraite peut être allez-vous perdre de vue vos anciennes collègues de travail et vous sentir un peu isolée, alors profitez-en pour vous inscrire à ds clubs ou faire une activité en bénévole.

Être – Faire – Avoir

La plénitude de l’être ne serait-ce pas trouver un juste équilibre en l’être, le faire…et l’avoir ?

 

J’aimerais recueillir votre opinion là-dessus !

Laissez vos commentaires…

 

 

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